Питание мамы

Вопрос о рациональном питании для женщины  особенно остро встает во время ожидания малыша. Это время особенно волнительно для будущей мамочки и чтобы хоть немного развеять опасения и обрести покой в данной статье мы рассмотрим список продуктов и блюд, к которым нужно отнестись с особым вниманием.

  1. Так как в последнее время все поголовно «подсели» на японскую кухню, можно смело сказать, что суши, роллы, вообще, сырая рыба может негативно отразиться на здоровье будущей мамы, простыми словами, в данных блюдах весьма часто встречаются различного рода паразиты. К тому же, хотелось бы добавить, что продукты, из чего делают суши и роллы — скоропортящиеся, поэтому, если у вас не наблюдается тяги к таким блюдам, то стоит от них отказаться.
  2. Особое место в данном списке хотелось бы выделить рыбе в целом. Совсем небольшая часть России может похвастаться изобилием вкусных и редких рыб как в реках, водоемах и озер, так и на прилавках магазинов. В большинстве своем, многие изысканные и дорогие рыбы привозят из дальних уголков РФ или вообще из близлежащего зарубежья. Говорить о свежести и полезности этой продукции не приходится, так как прежде чем попасть к нам на стол данную рыбу вводят в глубокую заморозку и в магазинах не всегда придерживаются нормам хранения.

    Поэтому очень важно покупать у действительно проверенных продавцов и употреблять ее только после термической обработки.

3.На первый взгляд, совсем безобидная и привычная молочная продукция также может таить опасность. Будьте особенно внимательны при употреблении непастеризованного  молока, не рискуйте. Употребляйте только проверенные молочные продукты, внимательно смотрите на сроки годности — это важно!

  1. Во время беременности многих женщин особенно сильно тянет к «вредной» еде, в особенности на различные булки, пиццу, хот-доги, сэндвичи, бургеры. Не стоит чрезвычайно налегать на сухомятку, вас может начать преследовать несварение, изжога и нерегулярный стул.
  2. Бесконтрольное употребление алкоголя беременной весьма негативно отражается на развитии плода. Но в данном вопросе важно соблюдать меру и ясный рассудок, если, все таки, у вас возникает желание выпить «крепкого», то вам стоит попробовать выпить красного вина хорошего качества, буквально полрюмочки.
  3. Особое место в данном списке занимает кофе. Если вы кофеман со стажем и у вас ни один день не обходиться без кофе, то вам придется немного «пострадать». Врачи советуют беременным с настороженностью употреблять кофе в свой рацион и обязательным условием является молоко.
  4. Жевательные резинки, леденцы для свежести дыхания, спреи, жевательные конфеты- это все жуткая химия, они напичканы сахаром и различного рода стабилизаторами.
  5. Пряные и соленые сухарики, чипсы, различные снеки содержат в себе букет жиров, углеводов, различных ароматизаторов, которые сильно «бьют» по пищеварительному тракту.
  6. В газировках содержаться просто «бомбическая» доза ароматизаторов, сахара, красителей, сильно влияющие на показатели анализа крови.
  1. Кетчупы, соусы, майонезы, быстрорастворимые каши, пюре, лапша представляют собой «пустую» еду, которые направлены на «забивание голода», а не для насыщения организма полезными микроэлементами.
  2. Молочный шоколад содержит в себе очень низкий процент какао, в основном его наполняют нугой, молочным порошком, поэтому, если вам хочется чего-нибудь сладкого, то обратите внимание на горький шоколад, во-первых, его вы много не съедите, а, во-вторых, он намного полезнее для беременного организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *