Образ жизни перед планированием беременности

Для того, чтобы беременность прошла хорошо, и родился здоровый малыш к этому событию стоит начать готовиться задолго до наступления беременности. Одной из самых важных составляющих является здоровый образ жизни.

Если до наступления беременности вы вели один образ жизни, а потом резко, с ее наступлением вы меняете его на другой, то это как ни странно неблагоприятно сказывается как на вас, так и на вашем малыше, потому что вы подвергаете и себя, и его стрессовой ситуации. Поэтому, свой образ жизни следует менять постепенно, еще до наступления беременности.

Первое, что необходимо — это отказаться от вредных привычек (курения, и алкоголя). Причем также не разрешаются кальяны и вейпы, которые ошибочно считаются безвредными. Кроме активного курения существует атк называемое пассивное курение. Следует избегать тех мест, где курят в больших количествах. Так же следует уменьшить количество потребляемого кофе, чая и перейти на чистую воду или свежие соки.

Второе — это правильное питание (продукты, повышающие репродуктивную функцию):

    1. Злаковые продукты — крупы, содержащие в своем составе цельные злаки. Эти продукты содержат сложные углеводы, которые необходимо для улучшения энергетического обмена в клетках, поступления витаминов В и Е, которые положительно влияют на пролиферацию клеток преимущественно половой системы.
    2. Продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (рыба, льняное масло) — улучшают подвижность сперматозоидов.
    3. Мед — продукт, богатый аминокислотами. Является отличным заменителем сахара.


  1. Авокадо — в нем содержится очень много витамина Е, необходимого для нормального функционирования половой системы как у мужчин, так и у женщин.
  2. Острые блюда (например, перец) — стимулируют кровоснабжение половых органов, способствуют выработке эндорфинов.

Кроме продуктов, повышающих репродуктивную функцию, нельзя забывать и о других компонентах правильного питания:

  • употреблять в пищу побольше свежих фруктов и овощей;
  • исключить из своего рациона всякие вредности, такие как чипсы, сухарики, газировка, бургеры;
  • не стоит забывать о молоке, твороге и сыре, как незаменимых источниках кальция;
  • следует включить в рацион орехи, сухофрукты;
  • все блюда должны быть запеченными или сваренными на пару. Следует стараться избегать жареного и соленого;
  • очень важными являются белковые продукты — говядина, курица, кролик, индейка и свинина.

Необходимо учитывать и влияние окружающей среды. Не секрет, что необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Это способствует закаливанию, улучшению самочувствия и настроения. Но к сожалению, в городе окружающая вокруг нас природа не является той, которая предрасполагала бы к длительным прогулкам. Воздух в городе является загазованным и запыленным, содержит множество вредных веществ. Поэтому необходимо как можно чаще выбираться на природу, например — в лес. Воздух там насыщен фитонцидами, которые оказывают губительное действие на бактерии, вирусы и простейшие микроорганизмы.

Здоровый образ жизни так же подразумевает под собой достаточную физическую активность. Займитесь вместе с вашим партнером плаванием или бегом, и поддерживайте друг друга в этом начинании. Если до этого вы не занимались спортом, то не переусердствуйте с занятиями. Как говорится — все хорошо в меру.

При планировании беременности главное не забывать, что все это вы делаете не только для вашего будущего ребенка, но и для себя. Как только вы начнете вести здоровый образ жизни, вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *