Можно ли беременным ходить в бассейн

Беременность – это особое прекрасное состояние. Оно вызывает у будущей мамы чувство эйфории с одной стороны и миллион тревог и поводов для беспокойства с другой. В голове мамочки всплывает множество «можно ил нельзя». Многие будущие мамы, узнав о том, что они ожидают малыша, начинают переосмысливать свое питание и переходить на более полезные продукты; под запрет как правило ставятся кофе, газировка и фастфуд. Другие мамы отказываются от нынешней косметики и бытовой химии в пользу более экологичных и гипоаллергенных средств. Третьи начинают разбор своей двигательной активности и ударяются в спорт. Чаще всего беременные женщины выбирают фитнес, йогу и бассейн.

У менее активных, но желающий разнообразить свои девять месяцев ожидания малыша, мамочек зачастую возникает вопрос: можно беременным в бассейн, или это новомодное увлечение только навредит будущему ребенку.

Нужно иметь в виду, что точный ответ на вопрос может дать только гинеколог, ведущий Вашу беременность. В своем решении он будет отталкиваться от течения беременности, наличия осложнений и результатов анализов.

Показания, при которых не рекомендуют беременным купаться в бассейне следующие:

— гипертонус матки

— ранние сроки беременности

— аллергия на хлорку

— самопроизвольное прерывание беременности в прошлом

— вирусные или инфекционные заболевания

— сильный токсикоз

— плохое самочувствие.

Отдельным моментом в противопоказаниях обозначена хлорка, и не просто так. Самым часто задаваемым вопросом гинекологу, как правило, является не вопрос  «можно ходить в бассейн беременным или нет», а вопрос «можно ли беременным в бассейн с хлоркой».  На этот вопрос нет однозначного ответа. С одной стороны все образованные люди и все прекрасно понимают, что хлор – это яд. Он проникает в организм через кожу и дыхательные пути и способен в нем накапливаться, тем самым отравляя маму и плод. С другой стороны нет прямой зависимости между здоровьем новорожденного и временем нахождения мамы в хлорированной воде. Исходя из этого, врачи предпочитают увиливать, говоря, что беременным можно купаться в бассейне, но лучше предпочесть учреждения с очисткой воды ультрафиолетом или другими системами фильтрации, исключающими применение хлора.

К счастью, альтернатив бассейнов в наше время в более или менее крупных городах не мал, и мама сможет легко сделать такой выбор, что будет можно посещать бассейн без беспокойства о своем здоровье и о здоровье будущего малыша.

Итак, будущая мама получила одобрение от врача, выбрала бассейн, приобрела красивый купальник для девушек в интересном положении  и собралась на первое занятие. Вот она заходит в воду и задумывается, как плавать беременным в бассейне. Ответ прост – как обычно, не нужно ставить рекордов скорости и выносливости. Девушке нужно внимательно прислушиваться к своему организму и малышу. Если во время занятия появилась боль или дискомфорт, то нужно прекратить занятие и рассказать о своем самочувствии врачу. Если во время занятия будущая мама слишком устает, то нужно снизить нагрузку. Период сверх результатов прошел, теперь Вы в таком положении, что все должно делаться легко и быть в радость.

В основном все занятия в бассейне направлены на то, чтобы снять нагрузку с позвоночника и мышц спины будущей мамы. В воде тело женщины находится в невесомости, тем самым позволяя спине отдыхать от постоянных, нарастающих с течением времени нагрузок.

Кроме того, вода обеспечивает микромассаж кожи. Кожа, находящаяся в тонусе менее подвержена образованию растяжек и быстрее стянется после родов. И, конечно, неоценимый плюс для девушки – это разнообразие двигательной активности, которая позволит состоявшейся маме быстрее вернуться в форму и снова чувствовать себя привлекательной для мужа.

Для того, чтобы получить максимум пользы от занятий можно выполнять следующие упражнения в бассейне для беременных.

  1. Нужно набрать полные легкие воздуха, задержать дыхание и просто лечь на спину на поверхность воды. Можно закрыть глаза. Важно ни о чем не думать в этот момент. Такое упражнение поможет будущей маме расслабиться, снять накопившийся стресс и настроиться на заботу о себе.
  2. Второй частью занятия будет простое плавание. Не быстрой, без резких движений. Помните – все делается в удовольствие!
  3. Укрепить мышцы тазового дна и снять отеки с рук и ног поможет марш в воде с высоким подниманием коленей.
  4. Не лишними для упрощения и ускорения процесса родов будут и приседания в воде.
  5. Отлично разгрузить мышцы спины и снять боль может такое упражнение. Нужно взяться руками за бортик, лечь животом на воду и подтянуть ноги коленями к груди, замереть в таком состоянии на 3-5 сек. Так можно сделать 3 подхода по 10 раз.

Занимаясь в воде, будущая мама может вспомнить все упражнения из разминки школьных уроков по физкультуре. Все они являются достаточно эффективными и щадящими сами по себе, а вода в данном конкретном случае поможет оптимизировать нагрузку. Дальше мамочке остается только импровизировать и заряжаться здоровьем и бодростью!